누우면 배에 가스가 차요! 복부팽만감

안녕하세요. 오늘도 함께 건강해지기 위해 블로그에 글을 쓰고 있습니다. 병원에 가기 전에 어떤 병인지 대략적으로 알고 간다면 좀 더 의사에게 설명을 잘 할 수 있고, 의사의 말을 잘 알아듣게 되지 않을까 하는 생각이 듭니다. 병원에 가도 스트레스성이라고 진단받거나, 나이가 들어 그저 이유가 없이 아픈 질환이 많아지고 있습니다. 저도 그런 적이 많아서 항상 답답해하곤 했습니다. 인터넷의 집단지성을 모아 함께 이 어려움을 헤쳐나간다면 좀 더 효율적인 치료가 가능하지 않을까 합니다.

 

 

복부팽만감 증상

 

오늘은 ‘복부팽만감’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 배 속에 가스가 차고, 가스 때문에 배가 팽창하여 통증이 느껴지는 것을 보통 복부팽만감이라고 합니다. 심하면 터질 것처럼 아프기도 합니다. 낮에는 배가 팽창되어 일에 집중이 되지 않고, 밤에는 통증 때문에 잠에 들지 못합니다. 소화를 방해하여 항상 속이 더부룩한 불쾌감을 줍니다. 또는 심하면 가끔 신물이 올라오는 역류성 식도염 증세가 같이 오기도 합니다. 트림과 방귀가 잦아지고 한 번 가스를 내보내도 곧 다시 더부룩한 기분이 들게 됩니다. 특히 밤에는 저녁 식사의 양에 따라 달라지기도 합니다.

 

 

복부팽만감 원인

 

장에는 박테리아가 있습니다. 이 박테리아들은 장 속에 들어온 음식물을 소화시키는 과정에서 가스를 배출합니다. 이 과정이 길어지게 되면 가스가 평소보다 더 많아지게 됩니다.

 

식습관

과식을 피하고, 음식은 천천히 드셔야합니다. 과식은 위에 부담을 주고 소화하는 데에 시간을 걸리게 합니다. 또한 너무 음식물을 빠르게 섭취하면 음식물이 분해되는 데에 문제가 생길 수 있으며, 공기를 과도하게 삼키기 때문에 가스가 형성됩니다. 양배추나 브로콜리 등 섬유소가 풍부한 채소를 한 번에 많이 먹으면 문제가 되기도 합니다. 섬유소는 장에 도움이 된다고 알려져 있지만, 너무 많이 먹으면 오히려 뱃속에서 가스를 만들어내기 때문입니다. 만약 채소를 드시고 싶으시다면 데쳐먹거나 주스로 갈아 마시는 것을 추천 드립니다.

 

위장질환

특히 과민성 대장 증후군이 있으신 분들의 경우엔 밤에 주로 이러한 증상을 겪게 됩니다. 혹은 위산이 과다 분비되어 위산이 거꾸로 역류하는 역류성 식도염, 위에 염증이 생기는 위염, 위궤양 등은 소화를 방해하여 배에 가스가 차게 합니다.

 

음식 알레르기

복부 팽만감과 연결되는 음식에는 옥수수, 밀, 글루텐, 콩, 달걀, 설탕, 유제품이 있습니다. 이것들을 먹으면 남들보다 가스가 더 많이 생성되는 분들이 있습니다. 그런 분들은 메모를 하셔서 이러한 음식들은 피하시는 게 좋습니다.

 

월경

월경 주기가 되면 호르몬이 고갈되고 이로 인해 팽만감 증상이 악화되기도 합니다.

 

숙변 혹은 변비

숙변이 쌓이면 장내에 부패균이 많아져 독소 즉 가스가 생성됩니다.

 

 

복부팽만감의 치료

 

식습관 개선

위에도 말했듯이, 한 번에 많은 양을 먹기보다는 여러 번에 나눠 먹고, 음식은 천천히 섭취해야 합니다. 콩이나 채소는 너무 많이 먹으면 안됩니다. 콩은 레몬즙이나 식초에 하루 동안 담가 놓고 먹으면 소화를 방해하는 성분인 피트산이 제거되어 복부팽만을 완화하는 데에 도움을 줍니다. 채소를 먹고 싶다면 데쳐먹거나 혹은 주스로 만들어 먹어야 합니다.

 

배를 따뜻하게 하기

잠을 잘 때 배를 차갑게 하면 소화 기관 장애의 원인이 됩니다. 배를 따뜻하게 하여 장운동을 원활하게 해주면 가스도 덜 생성되고, 가스를 배출하는 데에도 도움이 됩니다.

 

가스제거제

역류성 식도염 증상이 같이 나타나시는 분은, ‘겔포스’라는 속쓰림과 가스제거를 동시에 해주는 약품이 있습니다. 보통 속 쓰림에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 겔포스는 인산알루미늄과 수산화마그네슘과 시메치콘이 혼합된 제품으로, 인산알루미늄과 수산화마그네슘은 과잉 분비된 위산을 중화하고 손상된 위벽을 보호하는 효과를 나타냅니다. 그리고 시메치콘이 위장에 형성된 기포를 줄여 가스를 제거하는 효과가 있습니다. 단, 마그네슘과 알루미늄을 주성분으로 하기 때문에 변비나 설사가 유발될 수 있고, 신장질환자는 부작용이 발생할 수 있어 피하는 것이 좋습니다.

 

복부팽만감에 밤마다 잠 못 드는 분들은 식습관을 바꾸시는 것이 가장 중요하다고 생각합니다. 혹은 연관된 위장질환이 있으시다면 그 위장질환을 해결하셔야 합니다.