돈도 없는데 건강하기라도 해야지

"발목이 아파요. 발목 통증이 느껴질 땐 발목 강화 운동!" 안녕하세요. 오늘도 건강해지기 위해 노력하는 ‘건강맨’입니다. 얼마 전에 체지방을 재고 운동 어드바이스를 해주는 곳에 다녀왔습니다. 지난번에 재러 왔을 때와 많은 차이는 없지만 천천히 체지방을 감량하고 있습니다. 저는 2주나 3주에 한 번 체지방을 꾸준히 잽니다. 그러면서 점점 변화한 것이 바로 발목입니다. 원래 저는 조금 걷기만 해도 밤에 발목이 시릴 정도로 아팠던 사람입니다. 하지만 저는 운동을 통해 지금은 많이 완화되어 매일 아팠던 게 이제는 한 달에 한번정도 아픈 수준이 되었습니다. 앞으로도 운동을 꾸준히 해서 더욱 발목을 강화시키려고 합니다. 발목이 다치는 이유? 발목이 다치는 이유에는 어떤 것들이 있을까요? 저 같은 경우에는 지난 번..

부주상골증후군이란? 저는 부주상골증후군이 있습니다. 단어만 들어도 굉장히 생소하게 느껴지실 겁니다. 영어로는 Accessory navicular bone이라고 말합니다. 단순하게 말하자면 발바닥에 들어간 아치형 부근에 불필요하고 부수적인 뼈가 하나 더 있다는 것입니다. 발목과 엄지발가락을 이어주는 뼈인 ‘주상골’에 정상적으로 붙어야 할 뼈가 붙어있지 않습니다. 그 뼈를 ‘부주상골’이라고 합니다. 정상적인 현대인들은 그 곳에 뼈가 하나로 이어져 있습니다. 하지만 우리는 퇴화가 덜 되었기 때문에 그 뼈가 나누어져 있습니다. 병명은 들어보지 못한 분들이 많으시겠지만 인구의 10%~15% 정도가 이 질환을 앓고 있다고 합니다. 질환의 증상 이렇게 뼈가 나뉘게 되면 발바닥 아치 부근에 있는 ‘족저근막’이라는 근육..