돈도 없는데 건강하기라도 해야지

"아령 운동, 무산소 운동과 유산소 운동의 차이!" 운동이 되지 않는 아령 최근에 아령을 하나 새로 장만했습니다. 원래 집에는 0.5kg짜리 아령이 한 세트, 즉 2개가 있었는데 이걸로는 근육을 키우기엔 부족하다는 이야기를 들었기 때문입니다. 0.5kg은 무산소 운동용이 아닙니다. 조깅이나 걷기 운동을 할 때 심심하지 말라고 무언가 들어주는 것이라고 합니다. 솔직히 핸드폰이나 아이팟을 들고 뛰어다니는 것과 별반 차이가 나지 않을 것 같습니다. 제가 왜 0.5kg으로 운동을 하려고 했는지 지금은 과거의 제가 이해가 가지 않습니다. 나에게 맞는 아령을 고르는 방법 그래서 친구에게 추천받은 1.5kg짜리 아령 한 세트를 5,000원에서 10,000원 대 사이에서 인터넷에서 구입했습니다. 원래 3kg짜리를 사야..

"발목이 아파요. 발목 통증이 느껴질 땐 발목 강화 운동!" 안녕하세요. 오늘도 건강해지기 위해 노력하는 ‘건강맨’입니다. 얼마 전에 체지방을 재고 운동 어드바이스를 해주는 곳에 다녀왔습니다. 지난번에 재러 왔을 때와 많은 차이는 없지만 천천히 체지방을 감량하고 있습니다. 저는 2주나 3주에 한 번 체지방을 꾸준히 잽니다. 그러면서 점점 변화한 것이 바로 발목입니다. 원래 저는 조금 걷기만 해도 밤에 발목이 시릴 정도로 아팠던 사람입니다. 하지만 저는 운동을 통해 지금은 많이 완화되어 매일 아팠던 게 이제는 한 달에 한번정도 아픈 수준이 되었습니다. 앞으로도 운동을 꾸준히 해서 더욱 발목을 강화시키려고 합니다. 발목이 다치는 이유? 발목이 다치는 이유에는 어떤 것들이 있을까요? 저 같은 경우에는 지난 번..

안녕하세요. 오늘도 함께 건강해지기 위해 블로그에 글을 쓰고 있습니다. 병원에 가기 전에 어떤 병인지 대략적으로 알고 간다면 좀 더 의사에게 설명을 잘 할 수 있고, 의사의 말을 잘 알아듣게 되지 않을까 하는 생각이 듭니다. 병원에 가도 스트레스성이라고 진단받거나, 나이가 들어 그저 이유가 없이 아픈 질환이 많아지고 있습니다. 저도 그런 적이 많아서 항상 답답해하곤 했습니다. 인터넷의 집단지성을 모아 함께 이 어려움을 헤쳐나간다면 좀 더 효율적인 치료가 가능하지 않을까 합니다. 복부팽만감 증상 오늘은 ‘복부팽만감’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 배 속에 가스가 차고, 가스 때문에 배가 팽창하여 통증이 느껴지는 것을 보통 복부팽만감이라고 합니다. 심하면 터질 것처럼 아프기도 합니다. 낮에는 배가 팽창되어 ..

부주상골증후군이란? 저는 부주상골증후군이 있습니다. 단어만 들어도 굉장히 생소하게 느껴지실 겁니다. 영어로는 Accessory navicular bone이라고 말합니다. 단순하게 말하자면 발바닥에 들어간 아치형 부근에 불필요하고 부수적인 뼈가 하나 더 있다는 것입니다. 발목과 엄지발가락을 이어주는 뼈인 ‘주상골’에 정상적으로 붙어야 할 뼈가 붙어있지 않습니다. 그 뼈를 ‘부주상골’이라고 합니다. 정상적인 현대인들은 그 곳에 뼈가 하나로 이어져 있습니다. 하지만 우리는 퇴화가 덜 되었기 때문에 그 뼈가 나누어져 있습니다. 병명은 들어보지 못한 분들이 많으시겠지만 인구의 10%~15% 정도가 이 질환을 앓고 있다고 합니다. 질환의 증상 이렇게 뼈가 나뉘게 되면 발바닥 아치 부근에 있는 ‘족저근막’이라는 근육..

'건강' 사람들은 질병이 없고 허약하지 않은 몸을 원합니다. 하지만 인간의 몸은 너무나도 나약해서 산소에도 늙고 햇빛에도 늙고 있습니다. 우리 살아가는 삶 자체가 허약으로 가는 길이 아닐까 하는 생각이 들기도 합니다. 하지만 우리는 그것에 지면 안 됩니다. 우리는 조금이라도 덜 늙기 위해 노력해야 합니다. 요즘은 질병을 앓고 있어도 쉽게 죽지 않기 때문에 처음부터 예방하여 고통을 최소화해야 합니다. 이곳은 앞으로 건강에 관해 쓰게 될 카테고리입니다. 나중에 더욱 세분화될 수도 있겠지만 글이 많이 없는 지금은 하나의 카테고리로 연결하여 글을 쓰도록 하겠습니다. 블로그의 개설 목적인 '병원에 가기 전에 어떤 병인지 대략적으로나마 알고 가자'라는 취지에 맞게 글을 쓸 예정입니다. 제가 알고 있는 혹은 실천하고..